亲爱的匿名来访者， 我要先感谢你勇敢地分享了你目前的困扰和痛苦。我能理解你所描述的抑郁和焦虑带来的绝望感，以及感到无助和孤立的状态。请知道，你并不孤单，而且你寻求帮助是迈向更好生活的第一步。 从你的来信中，我能感受到你面临的情绪挑战可能反映了一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维（只看到事情的...