亲爱的匿名大学生， 我完全理解你目前面临的困境和压力，感谢你向我倾诉。首先，我想告诉你，你并不孤单，许多学生在面对类似的挑战时都会感到焦虑和困惑。现在，让我们一起来看看你的问题，并尝试找到一些有效的解决方法。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些常见的认知扭曲。比如，你提到的“全有或全无”思维，觉得...