亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢你分享了你的困扰和问题，这表明你愿意寻求帮助和改善自己的情况。我完全理解你所描述的在写字和考试中感到的压力和焦虑。这种情况下，常常会出现一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，过度概括，以及负面过滤。让我们一起来看看如何应对这些困扰的思维模式。 首先，让我们挑战一下...