亲爱的求助者， 首先，我真的很理解你目前的困扰和困境，面对同学之间的调侃和情境的尴尬是一种挑战，尤其是当你感受到了压力和无法控制的感觉。你的反应是非常正常的，而且你寻求帮助和寻找解决方法是非常积极的举动。 在你描述的情境中，可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，或者过度担心他人对自己...