亲爱的来访者， 首先，我想感谢你对自己内心感受的坦诚表达，这展示了你对改变和成长的愿望。我完全理解你所描述的感受，对自己的负面看法可能会给你带来很大的困扰和痛苦。 从你的来信中我能感受到你可能陷入了一些常见的认知扭曲中。其中一个是“全有或全无”思维，即你要么认为自己完全没有价值，要么要求自己完美。这...