亲爱的匿名来访者： 我非常理解您所描述的困扰和沮丧，面对家人的要求和批评，尤其是母亲的愤怒和不满。这种情况肯定会让您感到无助和困惑。让我们一起来看看可能的处理方式，希望这些建议能够对您有所帮助。 首先，我注意到您提到了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维，即您倾向于认为自己要么完美无缺，要么一无是处...