亲爱的用户， 我完全理解您目前所经历的困惑和痛苦，并感谢您向我诉说这些心情。首先，让我们一起来看看您信中可能反映的一些不健康的思维模式，以及一些可能有助于化解这些困扰的策略。 从您的描述中，可以看出您可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种思维倾向让您对自己和他人的感受、行为做出极端的...