亲爱的烦恼者， 首先，我要感谢你分享了你的内心困扰和想法。我理解这种感受对你来说是很沉重和艰难的。你对自己的担忧和寻求帮助都展现了你的勇气和愿望去改变，这非常值得肯定。 从你描述的情况来看，你可能受到了一些认知扭曲的影响，特别是类似“全有或全无”思维和负面过滤。这些不健康的思维模式可能导致你产生消极...