亲爱的来访者， 我完全理解你目前经历的痛苦和困惑，感情问题可以让我们感到很无助和伤心。首先，请相信自己，并知道你的感受是正常的，不必因此怀疑自己的价值。 根据你描述的情况，我想和你一起探讨可能存在的一些认知扭曲，并提供一些帮助你改变思维和行为的建议： 1. **全有或全无思维**：或许你目前陷入了"...