亲爱的匿名用户， 首先，我想表达对您当前情况的理解和同情。您描述的困境确实让人感到沮丧和无助，但我希望通过这封回复能够给您一些帮助和支持。 从您的来信中，我感到您可能存在一些不健康的思维模式，比如对自己要求过高，过度关注他人的看法，以及负面的情绪刺激。这些思维可能加剧了您的情绪低落和忧郁感。 我建议...