亲爱的迷茫的来访者： 首先，我要感谢你勇敢地分享你的困惑和情感，这表明你意识到自己需要帮助并寻求解决方案。面对突如其来的变化和挑战，感到迷茫和焦虑是完全正常的反应。让我们一起来探讨一些可能的解决方案和改变方式。 从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些认知扭曲，如"全有或全无"的思维，过度担忧和负面推...