亲爱的来访者， 非常感谢您信任并选择向我分享您的社交和情绪困扰。我完全理解您在交往中所感受到的焦虑和自卑，以及这些问题给您日常生活和学业带来的困扰。首先，请相信，您并不孤单，很多人都有类似的困扰，而且这是可以通过认知行为疗法等方法得以改善的。 您描述的情况可能反映了一些常见的认知扭曲，比如“全有或全...