亲爱的匿名来访者， 感谢你选择向我倾诉你目前所经历的困境。我能感受到你描述的种种困扰给你带来的痛苦和焦虑。首先，我想强调的是，你所面对的问题并不孤单，而是可以得到帮助和改善的。 从你的来信中我能够感受到你可能受到了多种认知扭曲的影响，比如过度的自责和悲观情绪，还有一些可能的想法过度概括和全有或全无思...