亲爱的匿名求助者， 我真诚地感谢你向我倾诉你目前所经历的困扰和挣扎。强迫症的确是一种严重影响生活质量的问题，但我相信你可以通过一些有效的方法来应对和克服这个困扰。 从你描述的情况来看，你可能受到了“全有或全无”思维模式的影响，即认为一旦某些事情没有达到完美，就会感到无法忍受。这种思维模式可能导致你陷...