亲爱的来访者， 感谢您信任我分享您的困扰，我能够理解您在面对网课和个人情绪困扰时的挑战。从您的来信中，我可以感受到您对学习和自我要求的重视，以及您努力克服焦虑和挑战自己的行为。 首先，我想和您一起探讨一下可能存在的不健康思维模式。您提到了完美主义倾向以及对自己要求过高的问题，这可能导致您对学习和表现...