亲爱的寻求帮助者， 首先，我要感谢你对自己心理健康的关注，并勇敢地分享了你近期的情绪困扰。我完全理解你对保持匿名的需求，你的隐私将被尊重。 从你的来信中可以看出，你正经历一段情绪低落和自我质疑的时期，这可能会对你的生活和情绪状态造成很大影响。在这种情况下，认知行为疗法（CBT）提供了一些有用的策略，...