亲爱的匿名， 首先，我要非常理解你目前的困境和感受。面对婚姻中的沟通问题和负面情绪是非常具有挑战性的，尤其是当你感到被伤害和贬低的时候。你的勇气和愿意寻求帮助是很重要的第一步，让我们一起尝试一些方法来处理这种情况。 从你描述的情况来看，你可能受到了所谓的"全有或全无"思维模式的影响，在这种模式下，事...