亲爱的匿名的你， 我理解你目前面临的困扰和焦虑，抑郁症以及与之相关的睡眠问题确实会给你带来痛苦和困难。在这种情况下，让我们一起来探讨一些可能有助于你的思考和行动的建议。 首先，我想和你一起看看可能存在的一些认知扭曲。从你的来信中可以看出，你可能存在着“全有或全无”的思维，即只看到事情的两个极端，这会...