亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢你分享了这个让你感到困扰的问题。我能理解这种情况对你的心理健康和自我认知造成了负面影响，这种感受是很辛苦的。接下来，让我们一起来看看这个问题可能涉及的一些认知模式，并共同探讨一些应对的策略。 从你的描述中可以看出，你可能陷入了一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维。这...