亲爱的来访者， 我很感激您与我分享这些对自我认知和爱的重要思考。您对于如何定义爱自己以及如何在日常生活中表现出这种爱的困惑，表明了您对自身情感和行为模式的深刻关注。 从您的来信中，我看到了一些可能存在的认知扭曲或不健康思维模式。您提到经常自责、自我否定和怀疑自己，这表明您可能陷入了"全有或全无"的思...