亲爱的求助者， 我理解您最近经历了不少情绪上的挑战，而且这些经历可能给您带来了很大的困扰。首先，我要感谢您对自己情绪问题的勇敢面对和寻求帮助的勇气。现在让我们来分析一下您描述的情况，看看能否找到一些解决方案。 从您的来信中可以看出，您可能在经历着一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维（将事物分...