尊敬的来访者， 我非常感谢您信任我并分享了您目前的困扰。我能理解您所描述的负面情绪循环是一种极具挑战性的状态，让人感到沮丧和无助。在您的描述中，我觉察到了一些可能反映出来的不健康思维模式，比如对自己的要求过高、对过去负面经历的过度反思，以及自我认定为失败者等。 首先，我建议您尝试挑战这些不健康的思维...