亲爱的张雪， 我深刻理解您在来信中描述的痛苦和困境。您经历的挑战和内心的矛盾可能源于过去遭受的伤害和现实生活中的压力。在这种情况下，常常会出现一些不健康的思维模式，我想和您一起探讨一些可能有助于改善情况的想法。 首先，您提到自己感到毫无价值、缺乏能力，这可能是“全有或全无”思维的表现，即要么是完美无...