亲爱的匿名求助者， 非常感谢你信任和勇气地分享你的困扰和情绪问题。你描述的情况表明你对自己的情绪和行为有很好的觉察能力，这是解决问题的第一步。让我来帮助你识别一些可能存在的认知模式，并提供一些建议和指导。 从你描述的情境中，可以看出你可能存在一些常见的认知扭曲，比如过度一般化和心理滤镜。过度一般化是...