亲爱的来访者： 首先，我要感谢你对自己的关注和勇气写信寻求帮助。你在信中描述的困扰表明你已经意识到这个习惯对你的身心健康造成了负面影响，这是很重要的第一步。 从你的描述中，我能理解到你对这个习惯的困扰和无助感。在认知行为疗法（CBT）的角度看，这种行为可能反映了一些不健康的思维模式或认知扭曲。比如，...