亲爱的来访者， 首先，我想对你的勇气表达钦佩，能够诚实地分享你目前所面临的困境。我完全理解你在建立良好关系和面对日常挑战时所感受到的焦虑和无助。让我们一起来分析一下你描述的情况，看看有没有一些不健康的思维模式在影响你的情绪和行为。 从你的描述中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思...