亲爱的匿名求助者， 我感受到你在信中描述的沮丧和无力，以及长期以来持续的消极情绪对你的影响。首先，我要感谢你勇敢地寻求帮助并与我分享你的内心感受。 从你描述的情况中，我注意到一些可能存在的不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，即认为不论你怎么努力都没有价值。这种思维模式可能使你轻易陷入消极情绪...