亲爱的匿名来访者， 首先，我理解并同理您这段感到自信受挫的困难时期。分手是一种深刻的心理挑战，会对我们的自我认知和自尊带来负面影响。您勇敢地表达了自己的感受，这是迈向自我恢复的第一步。 从您的来信中可以看出，您可能受到了“过度归因”和“认知过滤”等认知扭曲的影响。过度关注自己外貌上的缺点，以及过滤掉...