亲爱的访者， 首先，我要感谢你对自己情况的诚实表达，这是迈出改变的第一步。我能理解你目前经历的困扰和挣扎，但我也要告诉你，你并不孤单，有许多方法可以帮助你走出这段困难时期。 从你的来信中可以看出，你面临着许多常见的抑郁症状，例如过度思考、焦虑、睡眠问题和消极自虐的思维。让我们从认知行为疗法（CBT）...