亲爱的小玲， 非常感谢你信任并分享了你的感受和困扰。我能理解你在办公和个人生活中感到的孤独和不适。首先，请放心，你并不孤单，在寻求帮助和探索解决方法上你做得很好。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括以及负面过滤。这些扭曲可能导致你对社交环境和人际关系产生...