亲爱的朋友， 我理解您在来信中分享的困扰和压力。面对学业压力和日常生活中的挑战，您感到焦虑和忧虑非常正常。您提到自己经常出现负面情绪、悲观思维和对未来的担忧，这些可能影响到您的情绪和行为。 在认知行为疗法（CBT）的框架下，我们可以一起探讨并挑战这些消极思维模式。首先，我们可以尝试识别和记录您的自动...