亲爱的来访者， 首先，我想对你的坦诚和勇气表示赞赏。你对自己的感受有了清晰的认识，并且想要寻找方法来解决这些问题，这是非常重要的第一步。 根据你描述的情况，有些不健康的思维模式可能在影响你的情绪和行为。让我们一起来看看可能存在的认知扭曲，并思考如何应对： 1. **过度一般化**：当别人只让你去做简...