亲爱的用户， 非常感谢您信任并与我分享您的困扰。我理解您目前经历的内疚和痛苦，以及对过去行为的懊悔和悔过。首先，请允许我向您表达理解和同情，这种感受是非常自然的，但也是可以克服的。 从您的来信中，我注意到您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度责备自己和全有或全无的思考方式。首先，让我们一起来挑战一...