亲爱的匿名来访者： 我能感受到你在信中所描述的困惑和痛苦，你对于自己情绪的反应和表达方式感到不解和不满。首先，我想要告诉你，你并不孤单，许多人都有类似的情绪经历。让我们一起来看看可能的认知模式，并探讨一些应对之道。 从你的描述中，有些认知扭曲可能在影响着你的情绪反应。比如，你提到了“全有或全无”的思...