亲爱的用户， 首先，我想对你诚实地表达我的理解和同情，从你的来信中我可以感受到你正在经历着一些情绪上的挑战。你描述的一些想法和感受可能很困扰你，但我相信通过认知行为疗法（CBT）的一些原则和技巧，你可以逐渐改善这种情况。 从你的描述来看，你可能存在一种认知扭曲，特别是涉及到自我评价的方面。你觉得自己...