亲爱的匿名， 首先，我想表达我对您目前所经历的情绪困扰的同理和理解。您描述的感受在很多方面都很常见，但也可以是许多不健康思维模式的体现。让我们一起来看看您信中可能存在的一些认知扭曲，并探讨一些助益的解决方案。 从您的描述中，我觉得您可能存在一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，意味着您将事物看得过于...