亲爱的用户， 我理解你当前面临的困惑和挑战，并感谢你与我分享这些感受。从你描述的情况来看，你可能正在经历社交焦虑的症状，这是一种常见的心理健康问题，很多人都会遇到类似的困扰。 首先，让我们一起来识别一下可能存在的不健康思维模式。在你的描述中，有一些可能是"全有或全无"的思维，比如在社交场合中期待完美...