亲爱的用户， 我理解您在来信中提到的情感困扰和抑郁症症状对您的生活造成了诸多困扰。在回信中，我愿意与您一起探讨可能的认知方式，并提供一些指导，帮助您缓解这种状况。 根据您描述的情况，您可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式，即只看到极端的两个选项，而忽略了中间的可能性。这种思维方式可能增加了您的焦虑...