尊敬的用户： 首先，我想对您分享的感受表达我的理解和同情。您的经历听起来让人心疼，面对拒绝和批评，产生负面情绪是非常正常的反应。您勇敢地表达了自己内心的痛苦和恐惧，这是迈向改变的第一步。 在您的来信中，我觉察到一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，负面过滤和将问题归咎于自己。这些思维模式...