亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢您信任我并分享了您的困惑和痛苦。我能理解您在交流中遇到的挑战，以及在工作中处理任务和人际关系方面遇到的困难。您提到的情况表明了一些可能存在的认知扭曲，我们可以一起尝试挑战和改变这些不健康的思维模式。 在交流中，尤其是当别人发脾气或大声质问时，您可能陷入了一种"全有或...