亲爱的匿名， 首先，我想表达对你所描述的困扰和不安的感受的理解和同情。面对种种挫折和困难，你勇敢地寻求帮助和答案，这本身就是一个很大的一步。让我们一起来分析并探讨一下你所描述的情况。 从你的来信中，我注意到了一种可能存在的认知扭曲，即“全有或全无”的思维，这种思维模式可能导致你对自己和周围事物过于极...