亲爱的求助者， 首先，我想表达理解和同情，因为你描述的这种困惑和挫败感在社交场合中确实会给你带来压力和困扰。你对自己在交流中遇到的困难有清晰的认识，这是解决问题的第一步。现在让我们一起来探讨一些可能帮助你的方法和策略。 从你的来信中可以看出，你可能存在着一种认知扭曲，比如过度概括和全有或全无的思维模...