亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢你对你自己的关注和勇气向我分享你正在经历的困扰。你描述的对负面评价的高度敏感和强烈反应是一种常见的心理模式，但也是可以通过认知行为疗法（CBT）等方法来解决的。让我们一起来探讨一下你的情况。 从你的描述中，可以看出你可能存在一种认知扭曲，特别是"全有或全无"的思维模...