亲爱的匿名访问者， 首先，我想对您开诚布公表达我的理解和同情。面对情绪波动和压力带来的困扰，我能感受到您的痛苦和挣扎。但请放心，您不是独自一人，您已经迈出了寻求帮助的第一步，这是非常勇敢的。 从您描述的情况来看，您可能陷入了一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式和负面过滤，这会导致您对自己...