亲爱的访客， 首先，我想对你勇敢地表达内心感受并寻求帮助表示钦佩。你描述的困扰和负面情绪确实令人担忧，但请相信，你不是孤独的，而且这种情况可以得到改善。 从你的来信中，可以看出你可能受到一些认知扭曲的影响。一种可能的认知扭曲是"全有或全无"思维，即将事物简化为只有极端的两种结果。这可能导致你对自己和...