亲爱的匿名求助者， 首先，我想对你在家庭暴力环境中经历的困难和痛苦表示同情。你所描述的情况是非常沉重的，长期在这样的环境中生活会对你的心理健康产生很大的影响。我希望能够帮助你找到一些应对这种困境的方法。 从你的描述中可以看出，你经历了一种困扰性的认知扭曲，这些扭曲可能包括“全有或全无”思维、过度概括...