亲爱的朋友， 首先，我要感谢你勇敢地分享了你的内心感受和困惑。我理解你目前所处的困境带给你的痛苦和绝望，但我也要告诉你，你并不孤单，我们将一起努力找到一条走出困境的道路。 从你的来信中，我能感受到你在思考的许多负面想法，这些想法可能是消极情绪的根源，并使你感到迷茫和绝望。一种常见的认知扭曲是“全有或...