亲爱的匿名求助者， 首先，我要告诉您，您并不孤单。许多人都会经历类似的自我怀疑和自我贬低情绪。我很高兴您选择了与我分享这些内心深处的问题。 从您的来信中，我能感受到您正在经历的挑战和痛苦。您提到感觉自己不中用，总是觉得自己做得不好，甚至笨拙。这种思维可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式...