亲爱的匿名咨询者， 首先，我想感谢您选择向我分享您的困惑和困难。我能够理解您对目前生活状况的困惑感到无助和焦虑。您所描述的社交困难、工作压力和自我怀疑是非常常见的问题，但也是可以通过认知行为疗法（CBT）等方法来帮助改善的。 在您描述的问题中，有一些可能反映了不健康的思维模式，如"全有或全无"的思维...