亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢您信任并与我分享您目前的困惑和困扰。我完全理解您所描述的感受，以及您在工作和社交场合中感到的自卑和不自在。这种情况确实会对您的生活和情绪状态产生负面影响，但我相信您可以通过认知行为疗法（CBT）的方法来改变这种状况。 从您的来信中，我觉察到可能存在一些认知扭曲，比如...